21/01/2012

Autora: Raquel Noel Ribeiro

Diariamente, leio notícias do mundo todo sobre o que podemos fazer para viver e envelhecer melhor. Nesse artigo, vou apresentar uma coletânea das dicas que acredito serem mais importantes para os idosos, público com quem trabalho há nove anos:

Mantenha-se ativo: procure atividades que sejam de seu interesse para se ocupar delas, continue fazendo o que te dá prazer e aprenda a fazer coisas novas. Quem não está mais trabalhando tem tempo de sobra para se divertir e continuar se desenvolvendo.

Não aceite a frase “isso é coisa da idade”: sentir dor, perder a memória e ter dificuldade para aprender algo não são características que atingem todos os idosos. Se você está com algum desses sintomas, procure um profissional que te ajude a encontrar e tratar a causa.

Cuide da saúde física: vários dos problemas relatados pelos idosos podem ser resolvidos ou minimizados com exercícios (desde alongamento até musculação adaptada) e com uma dieta adequada.

Cultive seus relacionamentos: como somos seres sociais, termos companhia é importante que nos sintamos bem. Várias pesquisas indicam que pessoas casadas ou com amigos próximos ficam menos doentes e vivem mais do que as que não têm muitos relacionamentos sociais.

Tenha uma atitude positiva: a felicidade é conseqüência de uma atitude positiva, não é destino ou bênção. Os otimistas respondem melhor a infecções, resistem mais a doenças e têm recuperação mais rápida depois de situações estressantes ou difíceis. Desenvolver essa atitude não vai impedi-lo de cair, mas você vai conseguir lidar melhor com a queda e vai se levantar mais rapidamente.

Raquel Noel Ribeiro é psicóloga (CRP: 06/73384), doutoranda em Psicologia Social (USP) e diretora do Ateliê do Cuidado, Centro Especializado em Idosos, de Campinas (SP), que oferece orientações e cursos a idosos, familiares, cuidadores de idosos e profissionais da saúde.

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